Afvalweetje

Afvallen is niets anders dan meer energie (calorieen) verbranden dan men binnenkrijgt. De beste manier om af te vallen is een verantwoord dieet in combinatie met meer beweging.

De ervaring leert dat mensen die gaan lijnen eerst snel afvallen en daarna langzamer. Soms komt men na verloop van tijd zelfs aan. Veel mensen geven er dan de brui aan. Toch is er een logische verklaring voor de toename van het gewicht.

In het begin verbruikt het lichaam vooral de voorraad glycogeen in de spieren om aan haar energiebehoefte te voldoen. Omdat één deel glycogeen drie delen water bindt, gaat dit gepaard met veel vochtverlies. Hierdoor valt men extra af.

Naarmate het gewicht afneemt, neemt de basaalstofwisseling af, waardoor de energiebehoefte daalt. Daardoor wordt het gewichtsverlies na verloop van tijd iets kleiner. Door de extra beweging neemt bovendien de spiermassa toe. Spierweefsel is zwaarder dan vetweefsel.

Indien het vetweefsel afneemt, terwijl het spierweefsel toeneemt, kan men zwaarder worden tijdens het lijnen. Dit betekent dus niet dat het lijnen geen effect heeft.