Roeptoetertje

Hallo allemaal,

Ik ben eline en ben 13 jaar. Ik weeg veel te veel en wil graag ongeveer 15 kilo afvallen zodat ik weer een beetje op gewicht ben. Kan iemand mij please helpen? En ik mag geen middeltjes of pillen ofzo gebruiken maar tips zijn altijd welkom.

Hoop dat iemand kan helpen.
alvast bedankt

groeten Eline

Van de redactie:
Dertien jaar is veel te jong om te gaan lijnen, omdat je lichaam nog niet is uitgegroeid. Let op je voeding en zorg voor voldoende beweging.

Samantha:
Ik was een dik meisje van 13 en ben nu een stevige meid van 19. Daar heb ik niets voor hoeven doen. Omdat je groeit en je vormen veranderen word je vanzelf minder dik.

Marijke:
Maak een lijstje met wat je allemaal eet op een dag (ook alle tussendoortjes !). Maak daarna een nieuw lijstje met wat je de volgende dag mag eten. Vervang daarbij minstens één vet product door een gezond product (zakje chips weg, appel er voor in de plaats). De volgende dag weer een nieuw lijstje waarbij je een product vervangt. Zo heb je geen honger, maar krijg je wel minder calorieën binnen. Als je daarnaast ook nog eens meer gaat bewegen, bijvoorbeeld wandelen of fietsen, val je vanzelf af.

Willeke:
Begin eerst eens met vijf kilo en maak daarna pas een nieuwe planning voor de volgende kilo's. Vraag of je ouders je willen sponsoren. Als je vijf kilo bent afgevallen belonen ze je bijvoorbeeld met leuke kleding of een dagje uit.